Foto: RabDanas
Kraj je godine i vrijeme je za osvrt kakva nam je bila tekuća godina, i gdje želimo napredovati u narednoj. Ako si usvojio sve željene navike koje si sebi zacrtao u 2025. godini onda ovaj tekst nije za tebe. Ako si kao većina ipak pokleknuo već nakon par tjedana ili čak dana, onda čitaj dalje.
Piše: Franjo Maškarin mag.cin.
1) Ne možeš dodati dobru naviku dok ne izbaciš lošu
Sve u životu je kompromis. Da bi dobio jedno moraš se odreći drugog. Ne kaže se uzalud “ne možeš imati i ovce i novce”.
Dan ima 24 sata i već je pun aktivnosti. Ako želimo početi raditi nešto novo kako bi postali bolja verzija sebe prvo moramo analizirati svoj dan i izabrati što ćemo izbaciti da bi nove rutine mogle zauzeti to mjesto.
Umjesto da nabrajaš navike koje želiš usvojiti u 2026. godini, napiši popis aktivnosti koje želiš prestati raditi.
Tek kada isprazniš “čašu” aktivnosti koje si spreman žrtvovati, možeš početi planirati aktivnosti koje će zauzeti to mjesto.
Ovo je daleko najteži dio. Koliko god si mi govorili da želimo biti bolji, djela nam često govore da u biti želimo ostati isti. Da bi dobili dojam zašto je tako moramo biti svjesni činjenice da naše dnevne aktivnosti doslovce definiraju ono što mi jesmo. One formiraju naš identitet. Kada mijenjaš što radiš u danu ti u biti mijenjaš sebe, što je glavni razlog zašto većina ne uspije u novogodišnjim odlukama. Naša stara verzija se bori za život.
Uzmimo za primjer da želiš početi čitati knjige. Ako ne napraviš posao i odrediš umjesto koje aktivnosti ćeš krenuti s čitanjem, nakon svega par dana naći ćeš se ponovno na mobitelu skrolajući po društvenim mrežama.
Da bi uspio moraš točno znati umjesto čega ćeš početi čitati knjigu.
2) Promijeni svoje okruženje da ti je lako izabrati dobru stvar
Naše okruženje uvelike utječe na naš život. Ovdje se ne radi samo o stvarima koje su oko nas već s kime se družimo, što gledamo na TV, koga pratimo na društvenim mrežama, koje podcaste slušamo, koje knjige čitamo. Mi smo doslovce proizvod našeg okruženja.
Kada želimo promijeniti dio sebe koji nam se ne sviđa treba razmotriti što u svome okruženju mogu promijeniti da mi olakša redovito napraviti dobru odluku.
Recimo da ti je cilj u 2026. godini napokon skinuti višak kilograma. Kako postaviti svoje okruženje za uspjeh?
U kuhinji ćeš izbaciti sve namirnice koje te udaljavaju od cilja poput slatkiša, sokova, brašna i ostale prerađene namirnice bogate mastima, šećerima i praznim kalorijama. Te namirnice zamijenit ćeš prirodnom hranom bogatom proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima! Napravit ćeš okruženje u kojemu ćeš lako pojesti kvalitetan obrok a teško junk hranu.
Na društvenim mrežama zapratit ćeš osobe koje te educiraju i inspiriraju da kreneš i nastaviš vježbati. Istovremeno ćeš otpratiti ili blokirati one koji te drže zalijepljenim za fotelju.
Krenuti ćeš vježbati s prijateljem i više vremena provoditi s njime. Dijelit ćete iskustva, planirati treninge i komentirati što jedete. Ako nemaš s kime podijeliti svoj put pridružit ćeš se jednoj od tisuću online zajednica koje dijele tvoju želju za osobnim razvojem.
Distancirat ćeš se od “normalnih” prijatelja ili makar oglušiti na njihove negativne komentare o tvojim novogodišnjim promjenama.
Učlanit ćeš se u obližnju teretanu i napraviti da ti je trening za usput. Odjeća će ti biti spremna već dan ranije tako da kada trenutak dođe samo kreneš. Alternativno trenirat ćeš po programu iz neke aplikacije u udobnosti vlastitoga doma.
Vaga i centimetara vrpca bit će ti na vidljivom mjestu kako bi redovito pratio svoj napredak. Ako nešto mjerimo to znači da nam je i stalo do toga.
Mogu nabrajati dalje u nedogled. Ali shvatio si poantu. Neka tvoje okruženje postane temelj za dugoročan uspjeh, a ne minsko polje koje te udaljava od cilja.
3) Nemoj unaprijed govoriti drugima svoje novogodišnje odluke
Pomislio bi da je super reći javno svoju novogodišnju odluku jer sada svi znaju tvoj plan i moraš ga sprovesti u djelo inače si neuspjeh. Čak i da uspiješ u svom naumu cijelo vrijeme djeluješ iz straha da ćeš nekoga razočarati i iz pozicije negativne emocije.
Ako izabereš ovaj put dobiti ćeš nalet dopamina prije nego si bilo što napravio. Već ćeš se veseliti kao da si uspio a još nisi ni krenuo. Gotovo cijelu nagradu ćeš dobiti prije nego si napravio prvi korak, dok je rad ispred tebe. Uspjeh će izgledati kao da se i očekivalo da uspiješ, dok će neuspjeh biti neočekivani poraz.
Bolja alternativa je svoju odluku zapisati negdje gdje će biti vidljiva samo tebi. Tako ako ostaneš isti nikome ništa, a ako uspiješ u promjeni svi će te pitati kako si uspio.
Promjenu ne radiš radi nikog drugog već radi sebe. Dozvoli si da nalet sreće i zadovoljstva dobivaš kao nagradu sa svakim malim korakom prema cilju. Gotovo sve ispunjenje dobiti ćeš na putu prema cilju a ne, jednom kada tamo i stigneš. Tada je vrijeme za upon na novu planinu.
Nemoj sebe pljačkati ovog iskustva govoreći javno svoj cilj. Neka rezultati tvoje odluke govore sami za sebe.
Kako se uzdignuti u 2026. godini?
- Izaberi lošu naviku koju ćeš izbaciti pa tek onda dodaj novu
- Promjeni svoje okruženje da ti je lako napraviti pravu stvar
- Neka tvoja novogodišnja odluka bude tajna
Tekst: Franjo Maškarin mag.cin.
