Foto: Screenshot YouTube | Coach Franjo
Nije lako trenirati, ali ni živjeti s posljedicama neaktivnosti. U oba slučaja plaćaš cijenu. Samo odlučuješ koju.
Piše: Franjo Maškarin mag.cin.
Nikada nije bilo bolje biti živ nego danas. Sve nam je na dohvat ruke ili udaljeno par klikova na internetu da bi se pojavilo ispred naših vrata. Imamo klimu, grijanje, frižidere i topli tuš. Živimo bolje nego elita prije 150 godina!
Većinu povijesti nije bilo tako. Morali smo se dobro namučiti i prevladati svakodnevne izazove da bi uopće ostali živi i imali dovoljno za jesti. Danas smo svjedoci tolikog napretka da je glavni izazov modernog svijeta pretilost. Problem kojega su ranije imali samo kraljevi i plemići postao je problem “običnog” čovjeka.
Baždareni smo tako da si olakšamo život i stvorimo sigurnost za budućnost. To nas je dovelo do modernog obilja ali i do modernog problema. U ljudskoj naravi je sačuvati što više energije, trošiti se što manje, pronaći što lakši put da bi došli do cilja.
Strategija koja nam je stoljećima pomagala preživjeti, danas nam postaje prepreka. Moramo se boriti protiv vlastitog koda kako bismo ostali zdravi i funkcionalni.
Poriv da sve odradimo brzo, lagano, bez puno muke i truda toliko je jak da se najveći novci vrte oko rješenja pretilosti koji zadovoljavaju te uvjete.
To nam je dalo injekcije Mounjaro i Ozempic o kojima sam već pisao. Puni tekst pročitaj OVDJE, ali ako želiš ukratko, farmakološka rješenja mogu biti dobar poticaj da se pokreneš ali daju ti samo djelić benefita osobe koja izabere pravi put.
Napunilo je internet lažnim obećanjima i prečicama jer igraju upravo na tu ljudsku slabost. Pa imamo planinske čajeve koji “pomažu” u mršavljenju, tajne samostanske recepte koji liječe dijabetes, folije za znojenje za tanji struk, ne trebaš raditi treninge jakosti već vježbati tai chi, pilatesom do tijela iz snova. Načina kako naplatiti prečicu koja u najboljem slučaju funkcionira kratkoročno, a u najgorem je direktna laž je more.
Osobno konstantno tražim načine kako da olakšam sebi i svojim klijentima put do trajne forme, ali jednostavno određeni trud i odricanje mora postojati.
Nutricionisti i treneri koji u biti nude pravo i trajno rješenje također trebaju igrati marketinšku igru da bi uhvatili pažnju ljudi i pomogli im. Često ćete vidjeti izazove “u 6 tjedana 10 kilograma manje ili vraćam novac” koji nisu lažno obećanje. Osobe stvarno postižu te rezultate. Međutim “skrivena namjera” je naučiti klijente da u sličnom ritmu moraju nastaviti dalje kako bi ta njihova forma ostala trajna i dalje se polako postepeno poboljšavala.
Najveći izazov više nije početi nego nastaviti, iz dana u dan, kad početni entuzijazam nestane. Nekada zdravlje i dobar izgled jednostavno nisu dovoljni pa se osobe vraćaju starim navikama i starim kilogramima.
Kao rješenje stvaraju se snažne zajednice istomišljenika koje daju pravo okruženje i podršku za dugoročan uspjeh. Primjer su trkački klubovi koji su sve popularniji u svijetu pa i u Hrvatskoj.
Podcijenjeni način kako motivirati nove vježbače da nastave napredovati su rekreativna natjecanja u bilo kojem sportu. To može biti sport koji si trenirao u mladosti, ali često bude nešto poput, plivanja, bicikliranja, brdskog biciklizma, triatlona, trčanja ili meni najdražeg terenskog trčanja.
Ovo su sve sportovi čije osnove nije teško pohvatati i u kojima je napredak lako mjerljiv. Idealni su da te “navuku” na želju da budeš bolji idući puta i tako lako osiguravaju dugoročnu formu.
Na Rabu smo te sreće da imamo prilike sudjelovati gotovo u svim gore navedenim sportovima. Ljeti imamo plivanje na Banovoj Vili. Na jesen imamo duatlon ligu. Prije ljeta moguće je sudjelovati u triatlonu, U svibnju se održava MTB utrka, a u listopadu MTB vožnja otokom. Postoje i natjecanja u trail trčanju krajem rujna, i događaj godine Ludi Brav Challenge koji se održao 18. listopada po drugi puta. Moj osvrt možete pročitati OVDJE, a video pogledati OVDJE.
Osim što nas većinu vremena služi odlično vrijeme, sretni smo jer imamo puno obilježenih planinarskih staza, čistog mora i predivnih puteljaka u šumama Kalifronta gdje možemo trenirati.
U nadi da sam ti dao dovoljno razloga da se pokreneš i pridružiš rijetkima koji svoju formu održavaju doživotno ostavljam te sa sljedećim mislima:
Patnja je neizbježna. Pitanje je samo koju biraš. Nije lako trenirati, ali nije lako ni živjeti umoran i van forme. Mudro biraj svoje “teško”.
Autor: Franjo Maškarin mag.cin.
