Svi ćemo umrijeti. Zašto se uopće truditi oko zdravog načina života?
Kada čuješ da netko ima zdrave navike vjerojatno ti prvo padne na pamet da to radi kako bi si produžio život.
Iako je točno da zdrav način života koji uključuje dobar san, redovan trening i kvalitetnu prehranu može pomoći da doživiš duboku starost, to totalno promašuje poantu truda oko zdravih navika.
Žrtva organizacije života oko treninga, gnjavaža oko biranja zdravih namirnica, te disciplina da ideš na vrijeme spavati vrijedna je iz razloga jer podiže kvalitetu života a ne kvantitetu.
Izuzev preuranjene smrti radi srčanog ili moždanog udara, te drugih bolesti na koje svakako možemo utjecati zdravim načinom života, najviše što si možemo produžiti život je kojih 10 godina.
S druge strane disciplinom kvalitetu života možemo povećati višestruko!
Razlog da se aktiviraš i ostaneš aktivan dugoročno nije produžetak, već poboljšanje kvalitete iskustva života.
Zabluda o starenju
Iako su razlike aktivnih i neaktivnih ljudi vidljive već kod djece i adolescenata, jaz je sa svakom narednom godinom veći.
Kada bi se trudili maksimizirati svoj genetski potencijal od djetinjstva, vrhunac forme bi dosegli negdje između 25 i 35 godina života. Tome su dokaz sportaši koji su na vrhuncu u tom periodu.
Ondje gdje većina griješi je brzina opadanja sposobnosti radi godina. One sigurno krenu padati, ali ne padaju ni približno koliko je većina uvjerena.
Gotovo svi tvoji problemi poput viška kilograma, bolova u leđima i koljenima, zapuhivanja nakon nekoliko stepenica nisu uzrokovani godinom rođenja u prošlom stoljeću, već radi desetljeća ne brige o vlastitom tijelu.
Zbog krivog uvjerenja oko starenja kreneš se pretjerano štedjeti i ponašati “u skladu sa svojim godinama” pa se ostvari samoporažavajuće proročanstvo, te kreneš propadati eksponencijalno brže nego bi to bio slučaj da nastaviš pametno trenirati, jesti i spavati.
Uzmimo za primjer dvije osobe. Jedna je prestala s treningom u srednjoj školi i nastavila živjeti “normalno”, dok je druga nastavila neki vid aktivnog načina života.
Opis grafa:
crna linija je tvoj život bez intervenicje
plava linija je tvoj živoz uz pomoć ljekova
crvena linija je tvoj život uz zdrave navike
u svakom trenutku se možeš prebaciti na crvenu liniju
Dok prva ima povišeni tlak, 20 kilograma viška, smanjen libido, šećer ili masnoću u krvi, masnu jetru i kreće s konzumacijom trajnih terapija, druga je jaka, osjeća se super u vlastitoj koži, može potrčati i pratiti svoju djecu na igralištu.
Dok prva razmišlja o tome kako je Ozempic rješenje svih problema, druga zna da je tvoj tijelo samo ogledalo tvojih navika.
Umjesto da se predaš i koristiš godine kao izliku te neizbježnu situaciju starenja, preinakama u životnom stilu možeš se bolje osjećati u četrdesetima, pedesetima ili šezdesetima nego što si bio u dvadesetima!
Dok će tvoji vršnjaci ubrzano propadati, ti možeš graciozno stariti.
Danas je medicina toliko napredovala da je dug život većini zagarantiran, ali zdravim načinom života možeš umirati kraće.
Umjesto da si od četrdesete svako nekoliko godina na jednom lijeku više i rapidno smanjenih sposobnosti do kraja života, možeš biti sposoban do samoga kraja kada se sposobnosti u par mjeseci rapidno svejedno izgube i tek onda pređeš na drugu stranu.
Tvoje trenutačno psihofizičko stanje ogledalo je navika koje si provodio zadnja 3 mjeseca
Tijelo je poput automobila s kojim putuješ kroz život. U potpunosti je u tvojoj kontroli hoćeš li putovati u Ferrariju koji je redovito servisiran i održavan ili u Fići koji je u raspadnom stanju.
Život je težak kako god okreneš. Možeš samo birati na koji način želiš da ti bude teško. Hoće li ti biti teška svakodnevica u tijelu koje ubrzano propada ili će ti biti teško na treningu, kod izbora namirnica ili kada odabereš leći na vrijeme umjesto da piješ alkohol do kasno u noć.
U svakom trenutku možeš promijeniti svoju sudbinu ako kreneš raditi prave stvari.
Od ekstremno boljeg života te dijeli oko 3 mjeseca kontinuiranog rada na sebi. Ako se sada posvetiš redovnom treningu, zdravoj prehrani i kvalitetnom odmoru, već za 2 tjedna osjećat ćeš se neizmjerno bolje a za 3 mjeseca tvoje nove navike odražavat će i tvoj izgled.
Nikada nije kasno za promjenu. Što prije kreneš duže ćeš uživati u plodovima svoga truda.
Piše: Franjo Maškarin mag.cin.
